Как выйти из депрессии
Если бы в момент самых жестких и страшных страданий мне
сказали – что это лучшее, что со мной может случиться, я бы плюнула в лицо и не
поверила бы.
Если бы мне сказали, что именно это страдание полностью
поменяет вектор моей жизни, изменит мою карьеру и восприятие себя и мира,
изменит мою жизнь с перевернет с головы на ноги мои мысли – естественно, я бы в
жизни не поверила и держалась бы от такого человека подальше, периодически
покручивая у виска.
До момента катастрофического переживания я просто спала,
а не жила. Наступил момент полного подавления и пессимизма, когда, кажется, на
тебя небо упадет вот-вот. И конечно, в такие моменты депрессивного состояния мы
не понимаем, что это благословение, шанс, и возможность изменить себя и свою
жизнь. Но в такие моменты никто о таком даже не думает и не подозревает.
Большинство людей бояться именно периода депрессии, чем самой жизни. Бояться тревоги и беспокойство, не знают, как поступать в этом случае, нет правильных триггеров, которые бы выводили из депрессии быстро и безболезненно.
В современном обществе принято думать, что люди не контролируют свою жизнь, будто все плывет по сценарию и предопределено. Так, подавляется свобода, появляется масса зависимостей: от других людей, наркотиков, лекарств, специалистов, еды и комфорта и прочее. И так появляются тысячи и миллионы жертв, эта психология тщательно подогревается и оберегается. И свободомыслие ох как быстро и жестоко наказывается.
И многие попадают в цикл тревоги и беспокойства,
депрессии и слез. А еще страх – главный король многих людей.
Что же такое депрессия? И что с ней делать
Депрессия – прямой результат того, как мы живем, о чем
думаем и с какими другими эмоциональными проблемами встречаемся.
А еще, для вас хорошая новость – как только вы осознали наличие тревоги и стресса, страха и депрессии в своей жизни – пора что-то менять.
И осознание качества вашей жизни – это уже ответственность за качество жизни и психоэмоциональное состояние, за все, что происходит в нашей жизни.
И справиться с депрессией – это не выпить упаковку
антидепрессантов и не ходить каждую пятницу к психологу (точнее не только) –
это взять под контроль и осознать свои страхи, увидеть шаблоны и причины подобного
состояния.
Моя депрессия была глубокой и всеобъемлющей, и тому было несколько причин:
- Я очень
стеснительная и подвергаюсь частым зависимостям от других людей.
- Мне плохо удается запоминать и усваивать материал, мне приходилось дольше готовиться к экзамену, больше прилаживать усилий, чтобы удерживать высший бал в университете.
- Боялась выступать на публике – как огня.
- Боялась денег и работы с большими суммами и тянулся этот страх еще с детства.
Это только часть тех страхов, которые были, они разрушали
меня и жизни казалась невыносимой, сложной. Мне хотелось как улитке свернуться
клубочком и вернуться в годы бессознательного.
И сегодня, через 15 лет – я могу сказать твердо и с
уверенностью, что можно жить без тревоги и постоянного депрессивного состояния.
А точнее – тревога и переживания, страхи в глобальном
смысле не уйдут совсем. Но они перестанут играть первую скрипку в вашей пьесе жизни.
Вы перестанете свои страхи делать божками, которым поклоняетесь.
Страх остается, меняется ваше к нему отношение.
Когда вы все берете под контроль, вся жизни подчиняется сознанию улучшения и успокоения, позитивной энергии – все чудесным образом меняется.
Я начала постепенно менять свое восприятие – и стоило мне это многих бессонных ночей и многих трудностей, когда от страха отнимает ноги и вообще желание жить.
Но постоянная борьба со своими недостатками и мыслями,
страхами и навязанными убеждениями – дала свои плоды только в 27 лет.
Я живу той полной жизнью, о которой мечтала. Да, пока без собственной квартиры и сумочки от Диор и без духов Шанель.
Но я имею нечто большее: любовь, поддержку, детей, семью, самореализацию.
И хочется мне теперь еще большего, но не денег: расширения
своих возможностей, улучшения качества жизни, чтобы наслаждать позитивными
моментами – добром и природой, любовью и сексом.
Трудности и депрессия – это ДАР, который не каждый может увидеть сквозь туман тревоги и слез.
Что значит жить без депрессии и тревоги?
У меня есть и
тревога, как я говорила и страхи и неуверенность. Но они просто есть и я это
осознаю. Но не даю им командовать в своей жизни. Как в свое время я не разрешила
отдельным личностям транслировать их правила игра в мою жизни. Так и теперь, я
осознаю все серьезность тревоги и страхов, но не впадаю в депрессию, так как не
хочу этого.
Человек не может быть роботом – позабыв про различные эмоции и психические скачки настроения.
Чем больше мы пытаемся уйти от грусти и переживания, тем больше места отдаем в своем сердце и голове этим чувствам. Мы боимся попросить о помощи, мы не можем самостоятельно поговорить с собой. Выяснить все проблемы. Потому что этому не учат в школе, не учат родители (чаще всего), не учат в ВУЗе. Об этом знают и говорят лише некоторые книги.
Как говорил Карл
Юнг: Я не то, что случилось со мной. Я – тот, кем я решаю стать.
И важно
принимать свои чувства: негативным и позитивным – они только ваши, и только вам
решать – чему уделять ваше внимание. Чем быстрее вы примите ваши эмоции, тем
быстрее преодолеете все то негативное, что случилось. И отчаяние отпустит,
появится свет в конце тоннеля и жизнь приобретет смысл.
На самом деле
я понимаю, что эти чувства отчаяния и тревоги – это звоночки прорыва и
улучшения. Я так настраиваю себя. И так и будет.
Трудности вас
делают сильней и самые богатые и умные люди это планеты понимают, что
негативный опыт – этот тот же опыт и даже лучше и ценней, чем когда в жизни все
хорошо. Разница в том, что эти люди просто с каждым разом учатся преодолевать
трудности и делают это осознанно.
Как преодолеть депрессию:
- Возьмите на себя ответственность за свое здоровье и качество жизни – человек существо разумное и может это сделать.
- Примите и осознайте что депрессия и все переживания идут изнутри и от вас зависит, как к ним относиться. Только от внутреннего побуждения зависит ваша жизнь и ее изменение к лучшему.
- Не ищите зависимости и решения проблем легким способов: зависимость от еды, алкоголя или наркотиков не решат проблем с эмоциями и ощущениями.
- Окружайте себя теми людьми, которые поддерживают вас в любых ситуациях и избегайте негативно настроенных людей, которые живут в страхе и жалости, ибо они только усугубят ваше состояние.
- Слушайте, тех знает как уйти от своих внутренних проблем. Опыт лучший учитель. Попробуйте пообщаться с теми людьми, которые прошли через тоже, что и вы.
- Слушайте свое сердце. Доверяйте своим чувствам, но не позволяйте доминировать только негативу.
И если
депрессия таки одолела, то:
·
Научитесь
извлекать уроки из тех эмоций и чувств, которые уже с вами. Принимайте эти
чувства и изучайте, что они говорят в глобальном смысле вам. Смотрите этим
чувствам прямо в глаза и задавайте вопросы: что:почему? Как? Зачем? А надо?
·
Не
лукавьте с собой и с окружающими. Мнимое счастье – не приносит удовольствия.
Будучи честными с людьми, вы открываетесь новому опыту и получите поддержку.
·
В
эти периоды заботьтесь о себе больше, чем обычно: больше спите и лучше
питайтесь, обеспечивайте покой и тишину – это позволит услышать себя и свои
мысли.
Не позволяйте
уверить себя, что вы не можете преодолеть все трудности или что не можете
пережить депрессию. Верьте и действуйте!
Комментарии