Как выйти из депрессии

Если бы в момент самых жестких и страшных страданий мне сказали – что это лучшее, что со мной может случиться, я бы плюнула в лицо и не поверила бы.

Если бы мне сказали, что именно это страдание полностью поменяет вектор моей жизни, изменит мою карьеру и восприятие себя и мира, изменит мою жизнь с перевернет с головы на ноги мои мысли – естественно, я бы в жизни не поверила и держалась бы от такого человека подальше, периодически покручивая у виска.

До момента катастрофического переживания я просто спала, а не жила. Наступил момент полного подавления и пессимизма, когда, кажется, на тебя небо упадет вот-вот. И конечно, в такие моменты депрессивного состояния мы не понимаем, что это благословение, шанс, и возможность изменить себя и свою жизнь. Но в такие моменты никто о таком даже не думает и не подозревает.

Большинство людей бояться именно периода депрессии, чем самой жизни. Бояться тревоги и беспокойство, не знают, как поступать в этом случае, нет правильных триггеров, которые бы выводили из депрессии быстро и безболезненно.

В современном обществе принято думать, что люди не контролируют свою жизнь, будто все плывет по сценарию и предопределено. Так, подавляется свобода, появляется масса зависимостей: от других людей, наркотиков, лекарств, специалистов, еды и комфорта и прочее. И так появляются тысячи и миллионы жертв, эта психология тщательно подогревается и оберегается. И свободомыслие ох как быстро и жестоко наказывается.

И многие попадают в цикл тревоги и беспокойства, депрессии и слез. А еще страх – главный король многих людей.

Что же такое депрессия? И что с ней делать

Депрессия – прямой результат того, как мы живем, о чем думаем и с какими другими эмоциональными проблемами встречаемся.

А еще, для вас хорошая новость – как только вы осознали наличие тревоги и стресса, страха и депрессии в своей жизни – пора что-то менять. 

И осознание качества вашей жизни – это уже ответственность за качество жизни и психоэмоциональное состояние, за все, что происходит в нашей жизни.

И справиться с депрессией – это не выпить упаковку антидепрессантов и не ходить каждую пятницу к психологу (точнее не только) – это взять под контроль и осознать свои страхи, увидеть шаблоны и причины подобного состояния.

Моя депрессия была глубокой и всеобъемлющей, и тому было несколько причин:

•     Я очень стеснительная и подвергаюсь частым зависимостям от других людей.
•     Мне плохо удается запоминать и усваивать материал, мне приходилось дольше готовиться к экзамену, больше прилаживать усилий, чтобы удерживать высший бал в университете.
•      Боялась выступать на публике – как огня.
•      Боялась денег и работы с большими суммами и тянулся этот страх еще с детства.

Это только часть тех страхов, которые были, они разрушали меня и жизни казалась невыносимой, сложной. Мне хотелось как улитке свернуться клубочком и вернуться в годы бессознательного.  

И сегодня, через 15 лет – я могу сказать твердо и с уверенностью, что можно жить без тревоги и постоянного депрессивного состояния.

А точнее – тревога и переживания, страхи в глобальном смысле не уйдут совсем. Но они перестанут играть первую скрипку в вашей пьесе жизни. Вы перестанете свои страхи делать божками, которым поклоняетесь.

Страх остается, меняется ваше к нему отношение.

Когда вы все берете под контроль, вся жизни подчиняется сознанию улучшения и успокоения, позитивной энергии – все чудесным образом меняется.

Я начала постепенно менять свое восприятие – и стоило мне это многих бессонных ночей и многих трудностей, когда от страха отнимает ноги и вообще желание жить.

Но постоянная борьба со своими недостатками и мыслями, страхами и навязанными убеждениями – дала свои плоды только в 27 лет.

Я живу той полной жизнью, о которой мечтала. Да, пока без собственной квартиры и сумочки от Диор и без духов Шанель.

Но я имею нечто большее: любовь, поддержку, детей, семью, самореализацию.

И хочется мне теперь еще большего, но не денег: расширения своих возможностей, улучшения качества жизни, чтобы наслаждать позитивными моментами – добром и природой, любовью и сексом.

Трудности и депрессия – это ДАР, который не каждый может увидеть сквозь туман тревоги и слез.

Что значит жить без депрессии  и тревоги?

У меня есть и тревога, как я говорила и страхи и неуверенность. Но они просто есть и я это осознаю. Но не даю им командовать в своей жизни. Как в свое время я не разрешила отдельным личностям транслировать их правила игра в мою жизни. Так и теперь, я осознаю все серьезность тревоги и страхов, но не впадаю в депрессию, так как не хочу этого.

Человек не может быть роботом – позабыв про различные эмоции и психические скачки настроения.

Чем больше мы пытаемся уйти от грусти и переживания, тем больше места отдаем в своем сердце и голове этим чувствам. Мы боимся попросить о помощи, мы не можем самостоятельно поговорить с собой. Выяснить все проблемы. Потому что этому не учат в школе, не учат родители (чаще всего), не учат в ВУЗе. Об этом знают и говорят лише некоторые книги.

Как говорил Карл Юнг: Я не то, что случилось со мной. Я – тот, кем я решаю стать.

И важно принимать свои чувства: негативным и позитивным – они только ваши, и только вам решать – чему уделять ваше внимание. Чем быстрее вы примите ваши эмоции, тем быстрее преодолеете все то негативное, что случилось. И отчаяние отпустит, появится свет в конце тоннеля и жизнь приобретет смысл.

На самом деле я понимаю, что эти чувства отчаяния и тревоги – это звоночки прорыва и улучшения. Я так настраиваю себя. И так и будет.

Трудности вас делают сильней и самые богатые и умные люди это планеты понимают, что негативный опыт – этот тот же опыт и даже лучше и ценней, чем когда в жизни все хорошо. Разница в том, что эти люди просто с каждым разом учатся преодолевать трудности и делают это осознанно.

Как преодолеть депрессию:

•        Возьмите на себя ответственность за свое здоровье и качество жизни – человек существо разумное и может это сделать.
•       Примите и осознайте что депрессия и все переживания идут изнутри и от вас зависит, как к ним относиться. Только от внутреннего побуждения зависит ваша жизнь и ее изменение к лучшему.
•      Не ищите зависимости и решения проблем легким способов: зависимость от еды, алкоголя или наркотиков не решат проблем с эмоциями и ощущениями.
•      Окружайте себя теми людьми, которые поддерживают вас в любых ситуациях и избегайте негативно настроенных людей, которые живут в страхе и жалости, ибо они только усугубят ваше состояние.
•      Слушайте, тех знает как уйти от своих внутренних проблем. Опыт лучший учитель. Попробуйте пообщаться с теми людьми, которые прошли через тоже, что и вы.
•      Слушайте свое сердце. Доверяйте своим чувствам, но не позволяйте доминировать только негативу.

И если депрессия таки одолела, то:

·         Научитесь извлекать уроки из тех эмоций и чувств, которые уже с вами. Принимайте эти чувства и изучайте, что они говорят в глобальном смысле вам. Смотрите этим чувствам прямо в глаза и задавайте вопросы: что:почему? Как? Зачем? А надо?

·         Не лукавьте с собой и с окружающими. Мнимое счастье – не приносит удовольствия. Будучи честными с людьми, вы открываетесь новому опыту и получите поддержку.

·         В эти периоды заботьтесь о себе больше, чем обычно: больше спите и лучше питайтесь, обеспечивайте покой и тишину – это позволит услышать себя и свои мысли.

Не позволяйте уверить себя, что вы не можете преодолеть все трудности или что не можете пережить депрессию. Верьте и действуйте!